994 Posts
2K Followers
40 Following

Recent Stories

Archived Stories

2250185151785661703_2054091687 instagram

Не много бицухи 💪😉 в ленточку! Сегодня выходной от тренировок, а завтра бегом в зал 🏋️‍♂️. Ну и конечно всех с #23февраля 😉! Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪💪💪!!! Not a lot of bitsuhi 💪😉 in a ribbon! Today is a day off from training, and tomorrow we’ll run to gym 🏋️‍♂️. All anabolism and productive workouts friends 💪💪💪 !!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#кожа#бицепс #тело#дельты#техникавыполнения#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг #спортлайфспб #суставы#тренировки #тренажерныйзал#сахар @mdlabbest @arturkovalevifbb

13 hours ago 0
2249607103730251411_2054091687 instagram

А знаете ли вы что кожа, которая покрывает наше тело, тоже не у всех одинакова?, об этом сегодняшний пост! Те, кто не много разбираются в Бодибилдинг да и в других номинациях фитнеса, наверное замечали, что вроде бы атлет в хорошей форме, а вот всё-же что-то не то 🤔. Итак, поехали: Так в чём же дело, когда билдеры или даже обычные люди, тренирующиеся и правильно питающиеся, выглядят по-разному? С людьми не выступающими не много посложнее, а вот с бодибилдерами и другими номинациями всё по проще, по сколько многие пытаются выставить достойную форму и на PRO уровне турнирах высокого ранга как минимум первая тройка, а порой и пятёрка-шестёрка, выглядят ого-го, но всё-же в рельефе отличие есть, мы не будем разбирать крепления мышц, их форму, глубину, а интересует такой немаловажный фактор, как КОЖА, тонкокожие атлеты всегда выглядят простым языком лучше, когда они попадают в форму и ту же форму делать им гораздо легче. Тонкая кожа, конечно, большой плюс в бодибилдинге и таких номинациях, как классик физик, мэнс физик, бодифитнес, фитнес, но не для бикини, поскольку им не нужно быть сильно просушенными, хотя моё мнение такое, что атлет, который не доведён, но с тонкой кожей и такой же атлет только с классическим кожным покровом будет выглядеть хуже, по этому может и бикинисткам, которым менее повезло с тонким слоем кожи приходится сильнее ужиматься, но это лишь моё мнение, в бикини я не специалист, да и не стремлюсь им быть 😉. Минусы в тонком кожном покрове так же есть, как правило, брюшная стенка тоже менее тонкая, и могут возникать пупочные, паховые грыжи, к примеру, тому Фил Хит, он сам как-то давал интервью на эту тему. Так же легче получить различные виды рассечений, это конечно не панацея, есть и будут всегда исключения, что и никаких грыж не бывает и всё в этом роде. Тонкая кожа больше встречается у тёмнокожих атлетов, у белых это реже, но всё-же так же есть такие, и я среди них 😁😁😁! Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪💪💪!!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#кожа #тело#дельты#техникавыполнения#спортдля

1 days ago 0
2248744540264352117_2054091687 instagram

Не много о задних пучках дельт, то о чём забывают простые смертные 😉. Почему же так? Первое - это то что мышечная группа не очень приметная и для того что бы она стала заметной нужно не мало по стараться, как в физическом плане так и в техническом. Второе - это то что, проработать заднюю дельту весьма проблематично в плане техники, не каждый тренер может технически правильно выполнить это упражнение, а простые смертные так подавно. Люди сами по себе очень ленивы и то что требует внушительных затрат, терпения, стойкости характера, соблюдения элементарного режима им  как правило не по плечу и проще сказать мне это не нужно 😉. При рождении у каждого человека поселяется лень и только сильный может её преодолеть, слыбых же она съедает  с годами всё сильнее и сильнее, увы 😕. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья, не будьте ленивы, будьте трудолюбивы 💪💪💪!!! Р. S. Купив абонемент в тренажёрный зал и просиживать там типа я тренерубсь 🤦‍♂️, это совсем ничего не значит 😉. Not much about the back bunches of deltas, something that ordinary mortals forget about 😉. Why so? The first is that the muscle group is not very noticeable, and in order for it to become noticeable, you need to try hard, both physically and technically. The second is that working out the back delta is very problematic in terms of technology, not every trainer can technically perform this exercise correctly, and mere mortals are all the more so. People themselves are very lazy, and what requires impressive expenses, patience, perseverance of character, adherence to an elementary regime is usually not enough for them and it’s easier to say this to me 😉. At birth, laziness settles in every person and only a strong one can overcome it, but she eats up more and more weakly over the years, alas 😕. All friends of anabolism and productive training, do not be lazy, be hardworking 💪💪💪 !!! R. S. Having bought a subscription to the gym and sit there like I train совсем, this does not mean anything 😉. #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев #тело#дельты#техникавыполнения#спортд

3 days ago 0
2248032719882271951_2054091687 instagram

💥 Артур Ковалев не много о мясе 🥩! Тема сегодня такая: Мясо 🍖 , всё что необходимо знать качку и не только 😉. Итак, поехали: Что обычно едят люди? Скорее всего ответы будут следующие: картошка, рис, курица, ветчина/колбаса. Наверняка, мясо если и имеется в Вашей продуктовой корзине, то оказалось оно там совершенно случайно, и то в виде какого-нибудь замороженного куска полуфабриката или непонятных сосисок. Замечу, что это ни в коей мере не критика Вашего рациона, а простая констатация факта. Скажу даже больше, одно время я сам отдавал предпочтение различным псевдозаменителям мяса: баночкам и скляночкам с интересными названиями, типа - паштет натуральный, 100% тушенка и прочей ереси. Пересмотреть свои взгляды на основной питательный компонент меня также натолкнул фильм “Качай железо” с Арнольдом Шварценеггером и другими звездами золотого века бодибилдинга. В нем я заметил, что практически на всех кадрах культуристы все дружно “охомячивают” огромные куски мяса, говядины, причем даже жареной. Этот момент я отметил для себя так “надо обратить внимание”. Через некоторое время я бегло просмотрел пару книг про питание, и там тоже везде говорилось о пользе мяса. Ну и последней каплей (в решении написать объемную статью про роль мяса в жизни бодибилдера) стал дружественный визит в Россию заморского культуриста Виктора Мартинеса. В своих интервью, да и просто в похождениях по российским “столовкам”, он предпочитал различным бургерам, хеппи-милам и чикенам, добротный кусок натурального мяса. Итак, это было некое предисловие, что бы Вы понимали, что статья не свалились не известно откуда на Вашу голову. Это результат кропотливого исследования питательного опыта признанных мировых звезд и мистеров Олимпии. Поэтому взять на карандаш следующий материал и сделать свои выводы, как минимум😉. Мясо 🥩 - важнейший компонент полноценного животного белка, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые для построения мышечной ткани. Мясом принято считать часть туши, представляющую собой совокупность мышечной, соединительной и жировой тканей. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇👇👇!

4 days ago 0
2247277438441138634_2054091687 instagram

💥 Количество тренировок в неделю. Артур Ковалев 🔥! Многие ломают голову о том, что же лучше, много тренировочных дней или же, наоборот, поменьше. Вот об этом немного в моей статье. Итак, поехали: Конечно же, всё индивидуально для каждого, но как показывает статистика для набора мышечной массы оптимальное количество тренировок - это четыре раза в неделю, ну максимум пять. В строительстве тела главное - это восстановление, и чем оно меньше, тем мы хуже набираем массу. Вспомните великого Дориана Ятса, он говорил, что нет смысла в тренировках шесть раз в неделю, ты должен нанести мышцам стресс-шок и идти отдыхать. В целом, я согласен с Ятсом, и последнее время сам тренируюсь не более пяти раз в неделю, а то и четыре, и могу сказать, что такой массы я ещё не набирал, когда тренировался пять, а чаще шесть раз в неделю. Так же чем массивнее атлет, тем больше ему требуется времени на восстановление, может низкорослым ребятам и нормально тренироваться шесть раз в неделю, но мне лично нет. А новичкам я советую вообще проводить не более трёх тренировок в неделю, даже лучше первое время начать с двух тренек в неделю. Но только впахивать эти два-три дня как следует в зале, а не селфи 🤳 снимать, как я вот качаюсь 🤦‍♂😉. Отпахал, и сразу же с зала есть и отдыхать, если нет работы (студенты, например). Надеюсь всё понятно и доступно написано без лишней воды 💦. Всем анаболизма и продуктивных тренировок, друзья 💪💪💪!!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев #тело#дельты#техникавыполнения#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг #спортлайфспб #суставы#тренировки #тренажерныйзал#сахар #фото#предтренеровочныйкомплекс #зож @dennisbigbadwolf @sportlifeclub @mdlabbest @arturkovalevifbb

5 days ago 0
2246571615746435988_2054091687 instagram

#Repost @sergeyyugai (@getrepost) ・・・ У вас есть уникальная возможность увидеть технику выполнения упражнений на реальной тренировке лучших спортсменов России! 14 друзей Югая! Ролик под названием «Большие качки тренируются» уже на ютьюб канале! Приятного просмотра! И спасибо сети @sportlifeclub за предоставленную площадку для съёмок. @oguslyakov @zufar.bad @alekseikuznetsovofficial @eskinaleksandr @ivanovartem81 @fanta.ifbb @alexmartynkin @arturkovalevifbb @goodvito @buduluhshe @musclemachinerus @andreyshmidtpro @belkinsergey @tikhonovandrei85 #югай #бодибилдинг #друзья #питер https://youtu.be/CV0MWO-HJ8

6 days ago 0
2244943937553541715_2054091687 instagram

С двухкратным абсолютным чемпионом 🥇🏆 России по Бодибилдингу @alexmartynkin Александром Мартынкиным 🏋️‍♂️💪! With two-time absolute champion of 🥇🏆 Russia in Bodybuilding Alexander Martynkin 🏋️‍♂️💪! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины #фото http://MusclesClub.ru

8 days ago 0
2244446654479000531_2054091687 instagram

#Repost @sergeyyugai (@getrepost) ・・・ Сегодня была МЕГА КРУТАЯ съёмка!!! Смотрите-сколько известных спортсменов собрались в одном месте на совместную тренировку! Скоро! ПОЛТОРЫ ТОННЫ СУПЕР МЯСА! Бодибилдинг forever! SportLife на Маршала Захарова. @zufar.bad @oguslyakov @alekseikuznetsovofficial @alexmartynkin @fanta.ifbb @buduluhshe @belkinsergey @eskinaleksandr @goodvito @musclemachinerus @tikhonovandrei85 @andreyshmidtpro @ivanovartem81 @arturkovalevifbb #югай #бодибилдинг #питер #вместе

8 days ago 0
2244266591666237428_2054091687 instagram

Не много грудных в ленту, хотя сегодня тренировка спины и задних пучков дельт 🏋️‍♂️. А, вы тренируетесь в выходные?, если так то пишем в комментариях что тренируете 💪. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪💪💪!!! Not a lot of pectorals in the ribbon, although today training is the back and back bundles of the deltas 🏋️‍♂️. And, are you training on the weekend ?, if so then we write in the comments that you are training 💪. All anabolism and productive workouts friends 💪💪💪 !!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины @sportlifeclub @arturkovalevifbb @mdlabbest

9 days ago 0
2243746539384775169_2054091687 instagram

Мои лучшие жимы в летну 😉🏋️‍♂️💪! Цель была достигнута 200 кг. на 10 повторений, дальше не очень горело желание ЖАТЬ МНОГО, по сколько боялся травмироваться, да и мускулатуру можно построить и без больших весов по этому риск не оправдан 🤷‍♂️. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪💪💪!!! My best summer presses 😉🏋️‍♂️💪! The goal was reached 200 kg.  for 10 repetitions, then the desire to REAP MUCH was not very burning, for how much I was afraid to be injured, and the muscles can be built and without large weights, the risk is not justified for this 🤷‍♂️. All anabolism and productive workouts friends 💪💪💪 !!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding# benсhpress #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины @arturkovalevifbb @mdlabbest

9 days ago 0
2242138043807474740_2054091687 instagram

Скучали за Виталием Пропианатом 😉? Тогда смотрите, по сколько это не выдумка, а реальные факты наверное из жизни каждого атлета 🤷‍♂️. Да, к сожалению люди зависливы и стродают чёрной завистью, особенно почему-то это больше касается пост-совецкого пространства 🤦‍♂️. Мужикам анаболизма, додикам катаболизма 😉💪!!! Did you miss Vitaliy Propianat 😉? Then see how much this is not fiction, but the real facts are probably from the life of each athlete 🤷‍♂️. Yes, unfortunately, people are addicted and suffer from black envy, especially for some reason this applies more to the post-Soviet space 🤦‍♂️. To peasants of anabolism, dodikam of catabolism 😉💪 !!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины @sportlifeclub @arturkovalevifbb @mdlabbest

12 days ago 0
2238772024770619386_2054091687 instagram

Отдых после соревновательного сезона 🔥! Рассмотрим этот интересный вопрос... Итак, поехали: За свою немалую практику я видел, как многие после окончания соревновательного сезона, продолжают упорно тренироваться и причём с немалыми весами, а другие берут паузу на месяц другой. Что правильно в такой ситуации? Моё мнение таково: Если вы не зарабатываете бодибилдингом на жизнь, то отдых от тренировок просто обязан быть, должна отдохнуть нервная система, мышцы, суставы, связки. В противном случае вы рискуете рано или поздно получить травму, или же ваше тело прослужит вам куда меньше. А я как-то уже писал, что главное долголетие в спорте и уйти из него от старости, а не от травм и тому подобное. Даже профессионалы, которые зарабатывают этим на жизнь (не все конечно) делают отдых от тренировок, яркий тому пример Кевин Леврони, который сейчас куда лучше выглядит физически и в общем здоровье на порядок выше, чем в его эпоху спортсменов. Так же я по себе заметил, что прогрессировать гораздо лучше удаётся после хорошего отдыха, и сам Леврони это тоже отмечал 👌 (шаг назад, два вперёд). Отдыхать вам или нет от тренировок после соревновательного сезона решайте сами, я только делюсь своим мнением, прислушиваться или нет - дело ваше. Всем анаболизма, друзья, и продуктивный тренировок 💪💪💪!!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар# @arturkovalevifbb @mdlabbest

16 days ago 0
2238047036036003701_2054091687 instagram

Так, ну что могу я спиной по тягаться с @dennisbigbadwolf 😉? А вы что думаете 🤔 дорогие подписчики 😉❓ So, what can I do with my back to compete with @dennisbigbadwolf 😉? What do you think 🤔 dear subscribers 😉❓ #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины @dennisbigbadwolf @arturkovalevifbb @mdlabbest

17 days ago 0
2234931809568387049_2054091687 instagram

💥 Секреты профессионалов IFBBPRO! Артур Ковалев 🔥 Как же западные атлеты добиваются такой внушительный мускулатуры? Немного об этом в сегодняшнем посту. Итак, поехали: Часто слышу, что мол за границей люди знают как набрать такую гипер-массу, а у нас в России не хватает знаний для этого. Так вот, друзья, моё мнение такое, с которым думаю многие согласятся опытные соревнующиеся атлеты, самый главный секрет - это средства, если вы хорошо генетически одарены, и у вас нет проблем с финансовой стороны, вы можете только есть, спать, тренироваться и на этом всё, то поверьте, вы будете очень и очень хорошо прогрессировать, когда нет никаких проблем, которые наваливаются и отвлекают вас от подготовки, так же работа, которая забирает не малую часть времени. Да, безусловно, знания в тренинге нужны, но самый важный фактор - это то, что я описал выше 👆☝. Нет ни каких секретов в Кувейте (фабрики монстров бодибилдинга) и США и прочих других странах первого сорта, эти люди хорошо одарены генетически и занимаются только бодибилдингом, это и есть их работа, других забот у них нет. Так же играет качество препаратов несомненно, но это всё второстепенно, друзья, так что искать секреты не стоит, их просто нет 😉. В этих странах больше денег и гораздо большие вложения идут в спорт, а именно в бодибилдинг, и делается для развития этого спорта гораздо больше, чем, к примеру, в той же России. Готов поспорить, если БЫ наш многоуважаемый президент Владимир Путин любил бодибилдинг, а не хоккей 😁, то и уровень бодибилдинга и фитнеса в России на голову был бы выше 😉💪, но увы ☹. Так что не ищем секреты, а просто стараемся создать максимально комфортные условия для занятий тем или иным спортом 👌👍 Всем анаболизма и продуктивных тренировок, друзья 💪💪💪!!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины @arturkovalevifbb @mdlabbest

22 days ago 0
2234426791912217460_2054091687 instagram

ЖИМ ЛЁЖА!!! Моё любимое упражнение, жать могу хоть всю тренировку, ни когда мне не было в падлу делать жим лёжа. Да и грудные росли как на дрожжах, как говориться грудь я ещё на компоте наростил 😁. Но самое главное что страхующий хороший, по жал как пустой гриф, как сейчас помню 😁. Тогда моей целью было по жать лёжа 200 кг. на 10-ть повторений, вот я к ней и по тихоньку шёл 👌. Всем анаболизма и продукивных тренировок друзья 💪💪💪!!! Bench Press !!! My favorite exercise, I can reap at least the whole workout, or when I was not in the bastard to do bench press. Yes, and breast grew by leaps and bounds, as they say breast, I still built on compote 😁. But the most important thing is that the insurer is good, I felt like an empty neck, as I remember now 😁. Then my goal was to press lying 200 kg.  for 10 repetitions, so I quietly went to her 👌. All anabolism and productive training friends 💪💪💪 !!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#жимлежа #тренажерныйзал#сахар#тренировкаспины @mdlabbest

22 days ago 0
2234230441207813958_2054091687 instagram

СТАНОВАЯ ТЯГА!!! Мои рекорды в этом упражнении, теперь выполняем на одно повторение, как в #пауэрлифтинге 😤, только тянем в качковском стиле (спиной) 😉. Очень хорошо мне довались и даются по сей день  жимы и тяги, страшно представить сколько бы я мог тянуть и жать в стиле (технике) #пауэрлифтинга, но этот спорт меня особо почему-то не превлекал 🤷‍♂️. Всем анаболизма и продукивных тренировок друзья 💪💪💪!!! DEADLIFT!!! My records in this exercise are now performed by one repetition, as in # powerlifting 😤, we only pull in the Kachkov style (back) 😉. To this day presses and traction were given to me very well, and it’s scary to imagine how much I could pull and reap in # powerlifting style (technique), but for some reason this sport especially didn’t bother me 🤷‍♂️. All anabolism and productive training friends 💪💪💪 !!! #muscle #bigguyday #motivation #bodibilding #fitness #treining #usa#usa🇺🇸#muscle #bigwulf#bodybuildingmotivation #дорианятс #бодибилдинг #фитнес #ковалев#тренинг #тело#дельты#спортдлявсех #мышцы #спб #россия🇷🇺#тренинг#вода #спортлайфспб #суставы#тренировки#становаятяга #тренажерныйзал

23 days ago 0
version instagram carousel instagram

{{item.media.caption.created_at}} {{item.media.comment_count}}