1K Posts
2K Followers
58 Following
Advertising

Recent Stories

Advertising

Archived Stories

2455857858597454766 instagram

На фото 140 кг. Это первый раз когда я достиг такую отметку и масса конечно не очень качественная 😉, но тем не менее прогресс был на лицо когда я вышел на сцену. Сейчас будем стараться выжать максимум, по сколько я болел около двух недель и было не до тренировок и питания и в следствии ушло около 12кг., большую часть из которых я уже вернул, времени для набора осталось не так много, но я буду стараться использовать его по максимуму 💪. Какие старты ещё точно не решил, но в скором будущем я всё изложу 😉. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪💪💪!!! #дорианятс #украинскийятс #ковалёв #масса #мотивация #спортлайфваршавскийэкспресс #персональныйтренер #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #тело #мотивация #фитнес #тренинг #фотосет #мышцы #спортлайфспб #спб #россия #америка #спорт #зож #техникавыполнения #usa #muscles #bodybuildingmotivation #bodibilding #zphcteam #zphc #yates #kovalev

NaN years ago 1
2455303606212789548 instagram

#pharmacom НЕ ПИАРЮ, СТАРАЯ ФУТБОЛКА 😉 Нужны ли нашему организму предтренировочные комплексы (предтрены)? А вы используете предтренировочные комплексы (предтрены)? Об этом сегодня. Итак, поехали: Начну для начала с себя, лично я не использую эти добавки, поскольку мой организм не поддаётся их действию, чему я очень рад 😁. А почему? Да потому, что "предтрены" повышают показатели печени АЛТ и АСТ , а если вы ещё и на "витаминах", то зачем лишний раз перегружать печень. Плюс к тому же и повышение давления. У меня был клиент, который любил эти вещи, и вот в один прекрасный день он сдал анализы, и показатели АЛТ и АСТ были значительно завышены. После мы их отменили ("предтрены"), и показатели пришли в норму. Так что делайте выводы сами . Всё, конечно, индивидуально, может кто-то и нормально их переносит, но тем не менее я излагаю то, что встречали мои подопечные. Помимо этого они вызывают привыкание, что требует повышение дозировки все выше и выше. Если вы периодически их используете, к примеру, когда очень плохо себя чувствуете или на тренировку ног, к примеру, то ещё это куда ни шло, я лично за к такому подходу 👍. Но когда я вижу как люди и тренера пьют их по любому недомоганию или просто, чтобы больше тренировок провести 😁, то простите - это тупо. Я лично видел как они потом без "предтрена" ни работать толком, ни тренироваться не могут 😁👎. Вот поэтому я рад, что на мне они не работают, и я использую свою собственную энергию, а не пытаюсь выдавить из организма драйв для хорошей трени 😉👌, если я хреново себя чувствую, то могу отдохнуть в этот день, что редко бывает 😉, или же просто сделать тренировку более лёгкой, вот это чаще на моей практики бывает, за то потом тренируешься куда круче 👍👍👍. Так что всё хорошо в меру, не подсаживайтесь на энергетики и не будьте зависимы от них. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪🏻💪🏻💪🏻!!! #дорианятс #украинскийятс #ковалёв  #спортлайфваршавскийэкспресс #персональныйтренер #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #тело #мотивация #фитнес #предтренеровочныйкомплекс #тренинг #фотосет #мышцы #спортлайфспб #спб #россия #usa #muscles #bodybuildingmotivation #bodibilding #zphcteam #zphc #yates

NaN years ago 1
2453730899616666643 instagram

💥 Сколько сетов лучше для тренинга? Артур Ковалев 🔥 Какое количество сетов оптимальное для роста мышц? , об этом читаем ниже. Итак, поехали: В частности, самое распространённое количество сетов это три, что-то там исследования показали и бла, бла, бла. Лично я считаю, дело не в количестве сетов, а в том как вы выкладываетесь в этих сетах, а именно меня интересует последний, я не любитель выполнять кучу сетов и просто заёбывать мышцу, хотя такой тренинг тоже должен быть, но процентов тридцать от общего. Мышцы должны получать стресс, шок, и только так она будет подвергаться росту, и что немаловажно формироваться хорошая жёсткость, плотность мускулатуры. Такой тренинг пропагандировал Дориан Ятс (шестикратный Мистер Олимпия), и такой жёсткостью мышц не обладал ни один атлет. Я, конечно, не на все сто согласен с методикой #ДорианаЯтса, и немного изменил его метод под себя, добавив где-то больше сетов разминочных, а где-то оставил так же, то же и касается количество повторений. Но принцип остаётся прежним - один отказной сет с форсированными повторениями, за которым следует дропсет. А то, что выполняют по пять и более сетов, толком не выкладываясь как следует, это тренинг для лентяев, и не важно сколько вы поднимаете килограммов, главное как вы выкладываетесь, заходя за порог ваших возможностей. Кто сомневается, может провести со мной тренинг как тренировочный партнёр, и посмотрим на что вы горазды 😉 и суть в том что такая тренировка 🏋‍♂ должна быть постоянно, а не одна 😁. Да, конечно, нервная система устаёт, и если я чувствую что-то подобное, то перехожу на тренинг, описанный выше, в три-четыре сета. Новичкам сразу скажу, что такой тренинг не для вас, вам как раз-таки пару тройку лет стоит проводить тренировки в классической схеме - три сета, максимум четыре. И залогом своей мускулатуры я обязан такому тренингу, особенно когда дошёл практически до 120 кг соревновательного веса, при росте 183 см. Информация выложена, принимать или нет - дело ваше 😉. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪💪💪!!! #дорианятс #ковалёв #сет #подход #украинскийятс #бодибилдинг #мотивация #мышцы #фитнес #зож #спб #россия #америка #zphcteam #zphc

NaN years ago 0
2450839823549545893 instagram

УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ 🍚! То, что нужно плавно понижать углеводы и отказаться от сладкого и насыщенного жира. В принципе, так то оно так, но входить в "сушку" можно разными способами, к примеру углеводное чередование. Что это такое? К примеру, в первый день - мы съедаем триста грамм каши, делим их на три приёма, и после шести вечера едим только белок и овощи 🥒. Второй день - мы оставляем двести граммов каши, по сто за приём. Третий день - сто грамм каши в один приём и дальше только белки и овощи 🥒. По цифрам это выглядит так: 3-2-1 и заново повторяем . Исходя из формы можно делать меньше приёмом углеводов к примеру 2-1-0 или 1-1-0 ну или же 1-0-0. Ноль - это безуглеводный день вместо каши мы добавляем чуть больше белка, примерно 0,5 г на килограмм веса и едим только овощи 🥒 и никаких-либо фруктов. При таком углеводном чередовании хорошо 👌 раскручивается обмен веществ, когда вы хорошо разогнали свой метаболизм вы можете добавить углеводов в свой рацион исходя какая сейчас у вас форма, здесь всё сугубо индивидуально, поскольку, к примеру, я долго сидеть без углеводов не могу, я начинаю сыпаться и поэтому, когда я достаточно "сухой", я добавляю углеводы и продолжаю улучшаться, поскольку как я писал ранее метаболизм уже достаточно разогнан 👌. С углеводным чередованием меня впервые познакомил Александр Кодзоев, до этого я просто плавно понижал углеводы и оставлял их совсем мало, а к старту начинал загрузку. О загрузке я напишу в следующем своём посте 👌. Из фруктов я оставляю только два зелёных яблока🍏и ближе к старту убираю их тоже. В безуглеводный день яблоки 🍏 убираю тоже, в после снова они в меню 😉. Надеюсь этот пост поможет вам друзья извлечь что-то новое и положить в свой багаж знаний 😉👌. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪🏻💪🏻💪🏻!!! #дорианятс #украинскийятс #ковалёв  #спортлайфваршавскийэкспресс #персональныйтренер #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #тело #мотивация #фитнес #тренинг #фотосет #мышцы #спортлайфспб #спб #россия #америка #спорт #зож #техникавыполнения #usa #muscles #bodybuildingmotivation #bodibilding #zphcteam #zphc #yates #kovalev

NaN years ago 1
2448807892549054512 instagram

✨ Артур Ковалев про воду 💦! Сколько вы пьёте воды, мало, много? Об этом сегодня. Итак, поехали: Делюсь только своим опытом, как всегда кому-то может что-то не понравится, но, как говорится, плохая слава - это тоже слава 🤣. Для простого человека в среднем потребление жидкости должно быть 1,5 - 2 литра , спортсменам, конечно же, нужно пить больше 😉. Чем мы тяжелее, тем больше нужно пить жидкости, у меня всегда лично с этим была и есть проблема, когда я на массе. Поскольку нужно съедать много пищи, да и ещё в придачу выпивать воду 😳, а вот на "сушке" с этим проблем нет, водой пытаешься хоть как-то заглушить голод 😁. Но вода 💦 , как не крути, организму нужна. Такой один из примеров о полезности воды: мы пьём много, вода попадает в клетки очищает её и покидает 👌. Когда мы пьём мало идёт тот же процесс, но жидкость не покидает клетку, и эта же уже, так сказать, "грязная" вода 💦 застаивается там, и организм загрязняется (я не врач и пишу своими словами 😉). Теперь по поводу полезно ли пить очень много воды? Лично у меня это не получалось в межсезонье, но на диете я как-то пил около 10 литров воды около двух недель, но это был один эксперимент с препаратом, и приходилось пить очень больше количество жидкости, чтобы избежать токсичности. А так большое количество воды, как по мне, очень сильная нагрузка на почки, они начинают просто-напросто перегружаться. Или же организм выводит излишки с потом, объемы которого, понятное дело, увеличиваются. Вообще пить нужно только в случае возникновения жажды. Когда телу хватает жидкости, моча желтая и прозрачная 😉👌. Также лучше пить за 20-30 минут до приёма пищи, примерно 200-250 мл. Что касается чаёв или кофе, то это не лучший вариант, особенно кофе, не употребляю кофе вообще на массе, только на сушке, да и то не много, чай - другое дело, но не лучше, чем вода 💦, но всё же лучше выпить чай, чем вообще ничего, я люблю зелёный, да и чёрный тоже сгодится 😉👌. Пожалуй всё на сегодня. Пейте воду друзья и подруги 😉, но без фанатизма 😊. Всем анаболизма и продуктивных тренировок друзья 💪🏻💪🏻💪🏻!!! #вода #спортлайфваршавскийэкспресс #тренерспортлайф #bodibilding #fitness #treining #usa

NaN years ago 0
2448147094063524559 instagram

💥 ЧТО ТАКОЕ ГЛЮТЕН? Немного о глютене в этой статье, уж накипевшая в нашей жизни тема о глютене, так что немного разберём её 👌😉. Итак, поехали: На глютен такие нападки, все пытаются его запретить употреблять! Маркетологи ликуют, получая доход от надписей на крупах «без глютена». Ведь это довольно успешный бизнес. С каждым годом продажи "безглютеновой" продукции возрастают в разы. Ну для начала что такое глютен? Глютен — это клейкое вещество, входящие в состав белка пшеницы, ячменя, ржи и большинства других злаковых культур. На самом деле, как говорят научные данные, примерно 1% населения планеты страдают непереносимостью клейковины, причиной тому заболевание "Целиакия". У остальных людей нет никаких медицинских проблем с данным белком. Но такие люди выгодны маркетологам, так как безглютеновая продукция обходится в разы дороже обычной. Явные симптомы- покраснения в области подбородка. Если у вас не наблюдается хотя бы этого признака, даже не парьтесь) Отказ от глютена помогает только тому самому 1% населения, все же остальные люди являются очень выгодным способом, именно способом увеличить прибыль маркетологам. Поэтому не будем страдать мнимой непереносимостью и не будем отдавать лишние деньги маркетологам😏. Всё довольно кратко и информативно, без лишней воды 💦 как говорится 😉. Делимся своим мнением в комментариях ✍. Всем анаболизма и продуктивных тренировок 💪💪💪!!! #дорианятс #украинскийятс #ковалёв #глютен #спортлайфваршавскийэкспресс #персональныйтренер #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #тело #мотивация #фитнес #тренинг #фотосет #мышцы #спортлайфспб #спб #россия #америка #спорт #зож #техникавыполнения #usa #muscles #bodybuildingmotivation #bodibilding #zphcteam #zphc #yates #kovalev

NaN years ago 2
2443111797298563565 instagram

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЮ МОЛОДОСТЬ! Топ-10 продуктов, которые ОЧИЩАЮТ организм, УКРЕПЛЯЮТ иммунитет, ОГРАЖДАЮТ от вирусов - ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ 🥒 🥑 И ФРУКТЫ 🥝🍏 Зелёные овощи 🥒 снижают негативное действие ультрафиолета, помогают моторике кишечника, способствуют выведению токсинов, свободных радикалов и ЗАЩИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ОТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ, а значит ПОВЫШАЕТСЯ ТОНУС КОЖИ, она становится более упругой и сияющей 😍, излучает здоровый цвет и вид 💃🏼🤗. В зимний период ассортимент этих продуктов скудный, но все же доступный. А именно из-за обилия капусты. Рецепт незамысловат: 🍏брокколи 🍏зелень петрушки 🍏2 листа капусты 🍏1/2 зеленого яблока 🍏 🍏1/2 огурца 🥒 🍏1/2 авокадо 🥑 🍏сок 1/2 лимона 🍋 Добавить немного воды и взбить в блендере. Холестерина 0, витаминов и минералов мнооооого, антиоксидантов 🔝высокое количество. Не стоит отказывать себе в удовольствии ;😍 😋 ВСЕМ АНАБОЛИЗМА И ПРОДУКТИВНЫХ Тренировок ДРУЗЬЯ 💪💪💪!!! #еда #ковалев #анализы #тренерспортлайф #фитнестренер #спортлайфваршавскийэкспресс #сделайсебясам #молодость #здоровье #зелень #напиток #фреш #бодибилдинг #здоровоетело #сделайсебясам #рецепт #коктейль #фитнес #онлайнвидение #жизнь #fitness #strong #motivation #bodibilding #zphcteam #zphc #muscle #usa

NaN years ago 0
2441667774994271814 instagram

💥 Артур Ковалев о протеиновых  батончиках 🍫. Итак, поехали: Конечно же, сладкое не красит нашу фигуру, но можно же съесть что-то подобное и что бы не было такого вреда 😲. А что же? Вот, к примеру, рассмотрим протеиновые батончики, моё мнение здесь очень простое - это лучше, чем классические шоколадные батончики, поскольку там значительно меньше сахара - это факт, а почему, да потому что производить такие батончики, добавлять в состав сахар и заявлять, что его там нет или практически нет глупо. Дело в том, что продукт, сделанный без сахара (вместо сахара, заменитель сахара), обходится в производстве дешевле, и производителю просто не выгодно обманывать покупателя, всё просто 😉. А вот что касается наличия в них протеина - это уже другой вопрос. Я не верю в то, что там находится качественный сывороточный белок, особенно в нашей стране, где основная масса производителей хочет больше заработать и меньше потратить на это денег. Поэтому я если и ем эти батончики, то только не для пополнения белка, а вместо сладкого, да и в этом случае это бывает крайне редко. Так что мой совет - не стоит тратить деньги на шоколадку, в которой якобы есть протеин 😉. Лучше купите мясо 🥩 Всем анаболизма и продуктивных тренировок  друзья 💪💪💪!!! #дорианятс #украинскийятс #ковалёв  #спортлайфваршавскийэкспресс #персональныйтренер #тренер #фитнестренер #протеиновыйбатончик #батончик #бодибилдинг #тело #мотивация #фитнес #тренинг #фотосет #мышцы #спортлайфспб #спб #россия #америка #спорт #зож #техникавыполнения #usa #muscles #bodybuildingmotivation #bodibilding #zphcteam #zphc #yates

NaN years ago 3
2441025850532727186 instagram

Не много о прошедшем Чемпионате Мира прошедший в Испании в г. Санта-Сусанна. Не буду лукавить как это делают многие, я всегда говорил правду и сейчас пишу её. И так: Уровень это ЧМ мягко сказать оставляет желать лучшего, пожалуй самый слабый ЧМ за всю его историю, на турнире не было больше половины стран и самое главное не прилетели АРАБЫ, А ИМЕННО ИРАНСКАЯ СБОРНАЯ которая и придавала высокий уровень чемпионата мира, именно Иран забирал более 70% медалей и выиграть титул ЧМ у арабских атлетов было достижением и уровень мастерства и такая медаль была просто бесценна. Ну а то что было на ЧМ 2020 это просто как говорится без слёз не взглянуть 5-7 человек в категории, когда раньше было по 20-30 человек. -ЛУЧШЕ БЫТЬ КЕМ-ТО СРЕДИ ЛУЧШИХ, ЧЕМ КАРОЛЁМ СРЕДИ ХУДШИХ. Такое впечатление что атлет более-мнение накаченный может претендовать на медаль ЧМ 🤦‍♂️. Я сам думал выступить на ЧМ 2021,но после того что увидел желание всё меньше и меньше выходить на сцену, когда такая МЕДАЛЬ, медаль чемпиона мира, УВЫ ОБЕСЦЕНЕННА! Промолчу про новые номинации которые пополнят ряды IFBB 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ #дорианятс #украинскийятс #ковалёв  #спортлайфваршавскийэкспресс #персональныйтренер #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #тело #мотивация #фитнес #тренинг #фотосет #мышцы #спортлайфспб #спб #россия #америка #спорт #зож #техникавыполнения #usa #muscles #bodybuildingmotivation #bodibilding #zphcteam #zphc #yates #kovalev

NaN years ago 2
version instagram carousel instagram

{{item.media.caption.created_at}} {{item.media.comment_count}}
Advertising