#fitnesstraining

Find posts and stories of the hashtag.

0 STORIES

Recent Stories

Top Post

2274923386893655509_536169364 instagram

5 vinkkiä kehonhuoltoon ✨ . Kehonhuolto nopeuttaa palautumista treeneistä ja parantaa liikkuvuutta, notkeutta, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Se myös pienentää loukkaantumisriskiä. 🏋️‍♀️ . 1️⃣ Venyttely. Ennen treeniä sopii tehtäväksi nopeat tai dynaamiset venyttelyt ja treenin jälkeen lyhyet n. 15-30s venytykset. Venyttele joka kerta vähintäänkin ne lihakset joita treenaat. Pidemmät 1min venyttelyt kannattaa tehdä vasta treenin jälkeen kotona n.2-3h treenistä. . 2️⃣ Alku- ja loppuverryttely. Ennen treeniä 10-15min lämmittely valmistaa elimistöä tulevaa rasitusta varten. Loppuverryttely 10-15mim rauhoittaa ja palauttaa sekä valmistaa seuraavaan treeniin. . 3️⃣ Lepo. Mitä kovempaa treenaat, sitä tärkeämpää on antaa aikaa myös levolle. Levon tärkeys korostuu myös kiireisessä tai stressaavassa elämäntilanteessa. . 4️⃣ Pilates ja Jooga. Loistavia harjoituksia vahvistamaan syviä lihaksia ja keskivartaloa sekä parantamaan liikkuvuutta. Nykyään näihin löytyy paljon harjoituksia ja videoita netistä. Suosittelen myös kaikkia ainakin kokeilemaan ohjattua tuntia! . 5️⃣ Putkirullaus ja hieronta. Putkirullaus saa lihakset rentoutumaan, lisää verenkiertoa ja paikallista aineenvaihduntaa. Helppo tehdä vaikka joka päivä. Hieronnassa kannattaa käydä säännöllisesti esim. kerran kuukaudessa eikä vasta sitten kun joku paikka on täysin jumissa. Muista vedenjuonti ja lepo hieronnan jälkeen! ☺️ . Kuva: @petrimastphotography 🌸

12 days ago 34
2277169445343150913_9222281 instagram

Wer Dich verletzt - macht Dich stark. Wer Dich kritisiert - macht Dich interessant. Wer Dich beneidet - macht Dich wertvoll. Und manchmal ist es „amüsant“ zu wissen, dass die, die einem das Schlimmste wünschen, verkraften müssen, dass Dir das Beste passiert🙏🏼 | Anzeige #machdeinding

9 days ago 78
2279925056799174910_536169364 instagram

Succesful people are made in the moment that most give up. They simply didn’t quit. ✨ @muruproductions

5 days ago 21
2279340887291872643_9222281 instagram

Ich frage mich, wie es „danach“ sein wird? || Werden wir unseren Freunden in die Arme fallen - oder werden wir Angst vor Berührungen haben? . Werden wir Menschen wieder näher zusammenrücken - oder halten wir lieber Abstand? . Werden wir einen Nieser nur als Nieser sehen - oder gehen wir direkt in Deckung? . Werden wir für Ärzte und Pfleger weiterhin dankbar sein - oder ist es uns dann wieder egal? . Werden wir uns mehr um ältere Menschen kümmern - oder kümmern wir uns wieder nur um uns selbst? . Werden wir unsere lokalen Unternehmen mehr unterstützen - oder werden wir wieder online bestellen? . Werden wir mehr auf unsere Gesundheit achten - oder fallen wir wieder in alte Muster? . Werden wir die kleinen Dinge mehr zu schätzen wissen - oder sehen wir sie schnell wieder als selbstverständlich? . Ich kann es nicht sagen. Ich kann es nicht einschätzen. Ich weiß nur, dass jeder für sich selbst entscheidet, wie es danach aussehen wird - was man aus dieser Zeit mitnimmt☝🏼 . Ich hoffe nur, dass wir nicht unsere Menschlichkeit, unsere Freiheit, Liebe und Dankbarkeit verlieren🙏🏼 #peaceandlove

6 days ago 97
2282256378882654851_3188062994 instagram

How much series could you do of these push ups? Although I don’t do often push ups, this last kind of push ups i practised some years ago: although I’m not very good in it, I always admired the persons who could. Never neglect an opportunity for self-improvement! . . . #bestoftheday #wingchunmaster #instagood #achieve #passion #dedication #mindset #motivationquote #fitnesstraining #motivationalchallenge #markstas #bodyweightexercises #bodyweightworkout #lifegoals #artists #artistamarcial #hometraining #martialartist #training #personaltrainers #art #pushupsvariation #classical #pushupschallenge #getmotivated #inspireothers

2 days ago 71
2277592816394135640_515695213 instagram

Parce qu'on vous a dit qu'avoir un #SummerBody 👙 au top demandait des heures et des heures d'entrainement à la salle ? Moi je vous dis que c'est faux 🤥 le vrai secret c'est la qualité et la régularité de nos entrainements !💪🏼🔥 Alors voici pour vous un circuit fessiers 🍑 de 5 minutes ⏰ que vous pouvez renouveler autant de fois que vous le souhaitez et que vous le pouvez 😎. Et bien sur, on oublie pas d'être régulier 🤗🗝 cette séance peut être faites chaque jour accompagnée de la séance #VentrePlat de 10 minutes 👙, alors au boulot et faites chauffer vos fessiers 🍑🤪 !

8 days ago 21
2277050739887188012_536169364 instagram

Tänään esittelyssä syksyn kilpailija Saila @sailamarianna . ✨ . Sailalla on aina iloinen ja positiivinen asenne mukana kaikessa mitä hän tekee. ☺️ Tämän vuoden tavoitteena on kilpailla syksyllä Fit Model SM- kilpailuissa ja kansainvälisissä kilpailuissa Turussa @nordicfitnessexpo 10.-11.10. 💃 . Valmistautuminen on aloitettu viime vuoden kesällä. Sitä ennenkin Sailalla oli hyvä treenipohja jo mm. yleisurheilusta ja kuntosalilta. Tällä hetkellä suunnitellaan dieetin aloitusajankohtaa ja muokataan fysiikkaa Fit Model- lajiin sopivaksi. Myös esiintymistreeniä tehdään useampana päivänä viikossa. ☺️ . Samalla meiningillä kun jatketaan niin hyvä tulee! Seuraa Sailan matkaa ensimmäisiin kilpailuihin täällä instagramissa: @sailamarianna Ps. Sailalta myös ammattitaitoiset parturi- kampaamo palvelut Porissa asuville! 👍

9 days ago 2
2282888171540823434_289219592 instagram

🇩🇪 Was hast du heute schönes gemacht? ☀️ 🇫🇷 Qu‘as-tu fais de beau aujourdhui? ☀️ ~ 🇩🇪 Ich habe heute eine große Fahrradtour gemacht im Wald und am See. ☺️🚴🏼‍♀️ Das ist das, was ich an Berlin so liebe! Es gibt so viele Seen und Wälder und man ist so schnell in der Natur! 😍 Ich wünsche dir einen schönen Abend! 💞 ~ 🇫🇷 Aujourd‘hui j‘ai fait un grand tour de vélo dans la forêt et au bord de l‘eau. ☺️🚴🏼‍♀️ C‘est ça que j‘adore à Berlin! Il y a tellement de forêts et de lacs, on est super vite dans la nature! 😍 Passe une belle soirée! 💞

1 days ago 74
2283536526364466878_3416274022 instagram

صبحانه جانِ امروز 😍 #صبحانه مهم ترين وعده غذايى ما در طول روزه پس سعى كنيد ازش غافل نشيد 😉 وقتى كه ما يكى از وعده هاى غذايى روزانمون رو حذف ميكنيم ميزان متابوليسم ( سوخت و ساز ) بدنمون براى نگه داشتن انرژى پايين مياد و اگه اين روند ادامه پيدا كنه درصد بيشترى از متابوليسم بدنمون كاهش پيدا ميكنه و اين باعث ميشه بدن ياد بگيره با انرژى كمترى زندگى كنه و اين باعث ميشه بدن چربى بيشترى رو تو بافت هاى چربى نگه ميداره پس فكر نكنيد اگر يه وعده رو حذف كنيد باعث ميشه لاغر شيد ، اين كاملا اشتباهه و اتفاقا باعث ميشه در طول روز بريد سمت غذاهاى ناسالم كه در اصل باعث افزايش وزنتون ميشه و منظور از خوردن صبحانه خوردن غذاهاى سالمه نه كيك و بيسكوئيت 😉 #غذاىسالمبخوريم #غذاىسالم #صبحانه #صبحانهسالم #كروناويروس #ورزشدرخانه #ورزش #fitnesstraining #healthylifestyle #healthyfood #homeworkout

4 hours ago 6