#NoPainNoGain

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“Project Rock is not a brand, it’s a movement. It’s a core belief, that I 100% don’t care what color you are, how old you are, where you come from or what you do for a living. The only thing I care about is you and me, building the belief that regardless of whatever the odds, we can overcome and achieve—but it all starts with the work we’re willing to put in with our two hands."—Dwayne Johnson. 👊 #focus #fitness #projectrock #therock #fitnessmotivation #motivation #rockdelta #musclegain #muscle #bodybuilding #bodytransformation #ChaseGreatnessCollection #1 #hardestworkerintheroom #goals #fitnessgoals #abs #gym #bodygoals #workout #training #IronParadise #dwaynejohnson #nopainnogain @therock #hardwork #underarmour @underarmour #projectfocus #health #healthy #lifetsyle #goals

3 hours ago 3
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Eu não gosto de ficar falando muito a respeito de dieta, basicamente por 2 motivos: não sou nutricionista e nem tudo o que funciona para mim, pode funcionar para a coleguinha. Cito um exemplo básico: um dia quis provar o famoso café com óleo de coco e sabe o que aconteceu? Quase desmaiei no meio do treino 🤣. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sempre que me perguntam, eu sugiro que procurem pela ajuda de um profissional, mas não sejamos hipócritas, já que nem todo mundo tem grana para fazer esse investimento. Então, minha sugestão é seguir algumas regras básicas da vida: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. - Beba água durante o dia para que o nosso corpo se mantenha bem hidratado. - Coma com calma e mastigue devagar, se você não mastigar bem a tendência é que seu organismo demore a avisar que está saciado e você acaba comendo mais do que necessita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agora vamos começar logo essa quarta feira. Bom dia! 😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vidasaudavel #vidadecorredor #corremulherada #crazy4run

25 minutes ago 23
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Stay consistent and the hard work will pay off! I know this, become I’ve seen it time and time again 💪👊 — Follow @monitorthebeat and Hashtag #MonitortheBeat for a chance to be featured! —— 📸 @chrissy.nich.runs

11 hours ago 65
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💭Ist es zu früh, um an frisch gebackene Plätzchen🍪, Glühwein🍷 und heiße Schokolade🍫 zu denken 🤔? Kalt🥶, nass☔, dunkel🌫, windig 🌪und so mal gar nicht meine Jahreszeit😪. Hallo Herbst👋🍂 ... alle so🎃😍 : , ich so: 😶😠🤬 Stelle immer wieder aufs Neue fest, wie extrem mir dieser Jahreszeitenwechsel aufs Gemüt schlägt😪. Es fällt mir an so kalten und regnerischen Tagen 🌧echt unglaublich schwer, mich morgens aus dem Bett zu winden😴. Wenn man denkt, ich bin sonst schon mies drauf morgens….. 🤨: zu dieser Jahreszeit erst recht.😅 ist doch auch ätzend , dass schon so früh dunkel ist 🤷‍♀️ Naja, mimini hilf da wenig ( leider) 🙄und man gewöhnt sich ja bekanntlich an alles , wa ?! 😋 Hoffe euch geht es da besser 😉 PS : Ich möchte kein Wort über Vitamin B lesen 🧐 #fromcookietomukki ➡️ #teamgymsouls #fitx #fitgirl #gymoutfit #fitfamgermany #strongwoman #flex #fitnessmotivation #getstrong #nopainnogain #strongbeauty #workout #bodybuilding #fitnessmodel #lifting #girlwholift #shreddred #stronggirl #posing #strongbody #motivation #fitness #fitnessbeauties #fitchick #fitnessoutfit #gymselfie #gym

7 hours ago 29
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ZaCup Skyrace🔥 - 56^assoluto (3h:41':56'' - 27.5k - 2300d+) @zacupskyrace • Gara tanto spettacolare quanto dura, a tratti durissima 😅😱. Ma questo è puro skyrunning ed è stato fantastico poter correre su queste cime! Non vedo l'ora di ritornarci prossimo anno✔. • • • • • 📸@giacomoperucchini @scarpaspa @niketrail.running @monturaofficial @stanceeurope @garmin #skyrunnig #skyrunners #skyrace #trailrunner #trailrunning #mountainrunning #runtoinspire #run #runner #wild #active #runners #passion #playground #photooftheday #instarunners #runningterritory #wildlife #lifestyle #mountains #landscape #sporty #loveit #training #miguskyrunnersworldseries #nopainnogain

2 hours ago 6